Muitos corredores já experimentaram aquela sensação de euforia e bem-estar que surge durante ou após uma corrida intensa. Esse fenômeno é conhecido como “runner’s high” e é mais do que uma simples impressão; ele tem base na ciência.
Vamos explorar o que acontece no corpo e na mente para tornar a corrida uma atividade tão prazerosa.
1. Liberação de endorfinas
O “runner’s high” está diretamente ligado à liberação de endorfinas, substâncias químicas produzidas pelo cérebro que atuam como analgésicos naturais. Durante a corrida, os níveis de endorfinas aumentam, ajudando a reduzir a percepção de dor e gerando uma sensação de euforia e relaxamento.
2. Redução do estresse e ansiedade
Quando corremos, nosso corpo libera não só endorfinas e endocanabinoides, mas também reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Isso faz com que a corrida funcione como uma forma eficaz de aliviar a tensão e combater a ansiedade, melhorando o humor geral.
3. Melhoria na saúde mental a longo prazo
Praticar corrida regularmente pode ter efeitos positivos duradouros na saúde mental. Estudos mostram que corredores frequentes têm menor risco de depressão e ansiedade, em parte devido às mudanças químicas no cérebro que a corrida proporciona, além de benefícios na autoestima e na sensação de realização.
4. Estímulo ao foco e à concentração
Correr ajuda a melhorar a concentração e o foco mental. A repetição rítmica dos movimentos e a necessidade de manter uma respiração adequada funcionam quase como uma meditação em movimento, permitindo que a mente se acalme e se organize. Isso explica por que muitas pessoas se sentem mais alertas e produtivas após uma corrida.
5. Sentimento de conquista
O “runner’s high” também está relacionado ao sentimento de conquista. Completar uma corrida, seja uma curta distância ou uma maratona, traz uma sensação de realização pessoal que libera dopamina, o “hormônio do prazer”. Essa experiência reforça a motivação para continuar correndo e buscando novos desafios.
6. Benefícios para o cérebro
Além das sensações imediatas de bem-estar, correr regularmente melhora a função cerebral a longo prazo. A corrida estimula a produção de novas células cerebrais e melhora a neuroplasticidade, o que significa que nosso cérebro se adapta melhor a novos desafios e melhora a memória e o aprendizado.
O “runner’s high” é uma combinação poderosa de respostas químicas e emocionais que tornam a corrida uma atividade não só física, mas também mentalmente gratificante.
Na Athlon Fitness, acreditamos que cada quilômetro percorrido é uma oportunidade de superação e autoconhecimento. Então, calce seus tênis e experimente a sensação única que só a corrida pode proporcionar!
