Correr é uma das atividades físicas mais completas, mas uma postura inadequada pode gerar desconfortos e até lesões. Confira essas cinco dicas simples e eficazes para ajustar sua técnica e aproveitar ao máximo cada quilômetro, com mais segurança e confiança.
Para correr melhor e evitar desconfortos, manter a postura correta é essencial. Pratique essas dicas e perceba como sua corrida pode se tornar mais eficiente e prazerosa, sempre com o apoio da Athlon Fitness para atingir seus melhores resultados.
1. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna
Olhar para o chão ou forçar a cabeça para frente pode causar tensão no pescoço e ombros. Mantenha o olhar no horizonte e a cabeça erguida para promover uma postura mais natural e equilibrada.2. Relaxe os ombros e braços
Evite correr com os ombros tensionados e elevados. Deixe-os relaxados, mantendo os braços em um ângulo de 90 graus e movimentando-os de forma fluida. Isso ajuda a evitar dores nos ombros e melhora a eficiência do movimento.3. Encontre a posição ideal para suas mãos
Ao correr, deixe as mãos levemente fechadas, sem apertar os punhos. Tente imaginar que está segurando um objeto frágil. Isso evita tensão nos braços e contribui para um ritmo de corrida mais relaxado.4. Mantenha o tronco firme e levemente inclinado
A postura ideal durante a corrida é com o tronco ereto e ligeiramente inclinado para frente. Isso ajuda a engajar o core, melhorando a estabilidade e reduzindo o risco de dores na lombar.5. Use uma passada natural e cadenciada
Evite dar passos largos demais, que podem gerar impacto excessivo nas articulações. Uma cadência mais rápida, com passadas curtas e leves, reduz o estresse muscular e melhora a eficiência da corrida, garantindo uma experiência mais confortável e segura.Para correr melhor e evitar desconfortos, manter a postura correta é essencial. Pratique essas dicas e perceba como sua corrida pode se tornar mais eficiente e prazerosa, sempre com o apoio da Athlon Fitness para atingir seus melhores resultados.
